极力推荐一款女性减肥早餐_健康减肥食谱

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减肥早餐

主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包

饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆

纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜（蔬菜减肥食谱），鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱

减肥食谱解释和禁忌：

馒头用100%的全麦粉和酵母粉（啤酒酵母粉）发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。

小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。

油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。

极力推荐一款女性减肥早餐
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