快速减肥食谱大全（一）

　　健康生活小常识下面同大家分享快速减肥食谱大全，这些快速减肥食谱都是在网上收集的，为想减肥的你提供参考帮助！
　　
　　快速减肥食谱大全：超强MM月瘦30斤的减肥食谱
　　星期一 早餐：方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个；午餐：米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳；晚餐：素面条
　　星期二 早餐：麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶；午餐：米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花；晚餐：馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
　　星期三 早餐：方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升；午餐：什锦炒饭 西红柿蛋汤；晚餐：葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
　　星期四 早餐：小包子1两 豆腐脑250克；午餐：二米饭 红烧翅根 香菇油菜；晚餐：炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
　　星期五 早餐：三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个；午餐：红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜；晚餐：小馄炖 凉拌萝卜丝
　　星期六 早餐：油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许；午餐：家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽；晚餐：绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
　　星期日 早餐：绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦；午餐：米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝；晚餐：素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
　　
　　快速减肥食谱大全：惊爆一周瘦14斤减肥食谱
　　清晨篇1、换掉橙汁吃橙子： 2、少吃几个煎蛋3、选择更适合的面包：4、用咖啡代替牛奶 5、一些容易操作的小动作让你在清晨消耗一些能量
　　午餐篇6、快餐爱好者：把你以前订的大号的（520卡路里）换成小号的（230卡路里）就可以减少290卡路里的热量摄入了。7、中餐爱好者：米饭只吃一半，再把餐后的热汤，“汤、糖、躺、烫”的忌讳，你可要记好了8、改变你的午后点心：用一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果（220卡路里）取代饼干或者直接改吃一个苹果（80卡路里），用蜂蜜水代替下午咖啡。
　　晚餐篇9、合理计划健康饮食：与吃重油烹调的蔬菜、肉或鸡鸭相比，喝点肉汤（一勺含1卡路里）更好。用不粘锅炒菜，不断地喝汤或喝水来调节肠胃，橄榄油代替花生油如果你将蒸过的蔬菜拌点醋和清淡调料来吃。10、扔开调味品：用些简单的盐和醋、其他诸如柠檬汁之类的东西替代就可以了11、继续爱面食继续吃面条，只要用西红柿汤代替各种调味品就OK了，要是你只吃半碗。12、别吃猪肉了：用小的海鲜类做晚餐中的肉类来满足你吃肉的愿望。
　　
　　快速减肥食谱大全：7日鸡蛋膳食减肥食谱
　　星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）；午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡；晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡；午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果；晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
　　星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡；晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡；晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
　　星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡；午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡；晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
　　星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。