儿童期锻炼强度莫太高

　　健康生活小常识话你知：儿童期锻炼强度莫太高
　　
　　儿童心脏的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人少，但其相对值（以每千克体重计算）比成人大，年龄越小，相对值就就越大。这就保证了在发育过程中因身体代谢旺盛所氧供应。这说明儿童的心脏能适应短时期紧张的体育活动。儿童呼吸器官组织娇嫩，呼吸道黏膜容易损伤，肺组织中弹力纤维较少，肺间质多，血管丰富。肺的含血量较多，而含气量较少。呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺活量较小，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。
　　
　　因此，儿童锻炼时间不宜过长，强度不宜过大，运动持续时间及运动强度要逐渐增加。应指导儿童掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸幅度，而不是增加呼吸频率，并注意与运动的频率（如跑步的频率）配合，以促进呼吸器官的发育。