电脑学习 优秀作文 励志人生 名人名言 评语大全 寄语大全 美容瘦身 健康知识 女性知识 教学计划 教学反思 人力资源 市场营销 好词好句 QQ资料
+ 您目前所在: 可学网学习网学习方法中考状元学习方法考场上的突然慌乱

考场上的突然慌乱

考场上的突然慌乱为http://www.nn40.com整理发布,类型为中考状元学习方法,本站还有更多关于中考状元学习法大全,状元学习方法,学习方法 - 中考状元学习方法的文章。


  心理素质对考生顺利完成考试是至关重要的。在考场上,遇到了难题或是恰好钢笔坏了等意外情况发生时,你的脑海里会突然联想到各种悲惨结局或者产生某些消极想法,随之大冒冷汗,心跳加速,呼吸率加快,全身发毛,四肢颤抖,突然慌乱起来。这就是我们所说的考场上的“突然慌乱”。

  预防、排除考场上的“突然慌乱”的方法是什么呢?

1、如果在以前考试中你曾经出现过突然慌乱的情况,那么,在高考前就先假设自己可能再次经历这种考场病,对此有了思想准备后,你的任务就是全力以赴为考试做准备,以便大脑没有时间去思考与答题无关的问题。

2、大多数考生之所以在高考中感到慌乱,是因为在考前他们就对自己的应考缺乏足够的自信心。如果你提前有计划有步骤地对所复习准备的考试内容掌握得很扎实,很充分,即使遇到难题,你也能冷静地思考答案,而不至于陷入突然的慌乱之中。

3、考前学习作一些心理训练,提高心理控制能力,如果你能严格地、有意识地控制自己的大脑活动,把注意力集中在自己高考复习的功课准备上,不受周围紧张气氛的侵扰,并能正确对待那些与成功或失败有关的忧虑想法,那么,你在生理和心理上的慌乱表现就不会发生。

4、如果在考场上发生“突然慌乱”,你首要的应急方法就是放松。一旦出现突然慌乱的最初症状,你最好暂停作答,闭合双眼,轻轻地对自己说“放松”,重复6次,并注意体验全身松驰的感觉;你也可以先全身绷紧十秒钟,然后突然放松,这样就可以比较有效地消除慌乱感觉。

5、许多考生在考试过程中碰到难题时,呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅,很容易忧虑并感到慌乱。你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆,就要特别注意调节呼吸。在吸气时做到绵长、缓慢、深沉,在呼气时也应达到同样的要求。只要你坚持有规律的呼吸,你一定会很快恢复到心理平衡状态,正常作答。

6、一旦产生容易引起慌乱的想法,你可以果断地对自己说“停”,同时握紧一下拳头,再重复命令自己一次,这样你就可以中断原来的思路,有个停顿过程后,你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的比较容易的试题,并重新确立自信心。当你自觉情况好转后,应迅速转入正常答题。

如果觉得考场上的突然慌乱不错,可以推荐给好友哦。

Tag:暂无联系方式中考状元学习方法,中考状元学习法大全,状元学习方法,学习方法 - 中考状元学习方法

广告联系 | 范文写作 | 幼儿教育 | 教学总结计划| 试题课件 | 教学教案 | 评语寄语 | 作文大全 | 热门专题 | 网站地图 |
1 2 3 4 5
Copyright © 学习考试交流. All Rights Reserved .版权所有